Xông hơi là một trong những phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng để giải cảm, giải độc và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, xông hơi khi bị sốt liệu có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ khi nào nên xông hơi, khi nào không, và cách xông đúng để tránh “lợi bất cập hại”.
1. Hiểu đúng về sốt và cơ chế của cơ thể khi sốt
Sốt là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị tấn công bởi vi khuẩn, virus hoặc các yếu tố gây bệnh khác. Khi đó, thân nhiệt tăng lên nhằm kích hoạt hệ miễn dịch chống lại tác nhân gây hại.
Tùy vào nguyên nhân và mức độ, sốt có thể đi kèm với các triệu chứng như:
- Đau đầu, mệt mỏi
- Ớn lạnh
- Toát mồ hôi
- Đau nhức cơ thể
- Sổ mũi, ho, cảm cúm…
2. Xông hơi khi bị sốt: Có nên hay không?
✅ Trường hợp có thể xông hơi:
- Khi sốt nhẹ do cảm lạnh, cảm cúm thông thường, cơ thể ớn lạnh, mồ hôi chưa ra được.
- Khi người bệnh còn tỉnh táo, không mất nước, không bị bệnh nền nghiêm trọng.
Trong những trường hợp này, xông hơi nhẹ có thể giúp:
- Thải độc qua tuyến mồ hôi
- Làm loãng dịch nhầy đường hô hấp, giúp dễ thở
- Thư giãn tinh thần và giảm đau nhức
Tuy nhiên, chỉ nên xông 1 lần/ngày, mỗi lần không quá 15 phút và cần bù nước đầy đủ sau đó.
❌ Trường hợp tuyệt đối không nên xông hơi:
- Sốt cao trên 38.5°C
- Sốt do viêm nhiễm nặng, sốt xuất huyết, viêm phổi, COVID-19 giai đoạn nặng…
- Người đang bị mất nước, huyết áp thấp hoặc có bệnh tim mạch
- Trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai
Trong các trường hợp này, xông hơi có thể làm thân nhiệt tăng cao hơn, gây nguy hiểm như:
- Co giật do sốt cao
- Mất nước trầm trọng
- Tụt huyết áp, chóng mặt
- Tổn thương cơ quan nội tạng
3. Cách xông hơi an toàn khi bị sốt nhẹ
Nếu người bệnh sốt nhẹ và được chỉ định có thể xông, cần thực hiện đúng cách:
✅ Chuẩn bị:
- Các loại lá xông như: sả, tía tô, kinh giới, gừng, bạc hà…
- Nồi nước sôi, khăn trùm, phòng kín gió
- Khăn lau mồ hôi, nước ấm để uống
✅ Thực hiện:
- Đun nước và thảo dược trong 10–15 phút
- Đặt nồi xông trước mặt, trùm khăn kín đầu (không trùm quá kín làm khó thở)
- Hít thở sâu, xông trong 10–15 phút (khi thấy ra mồ hôi nhẹ là đủ)
- Lau khô người, nghỉ ngơi 15–30 phút sau xông trước khi tắm (nếu cần tắm, chỉ dùng nước ấm)
4. Sau khi xông hơi cần lưu ý gì?
- Không ra gió, không tắm lạnh ngay
- Uống nhiều nước ấm hoặc nước điện giải để bù lượng nước đã mất
- Theo dõi thân nhiệt sau xông, nếu vẫn sốt hoặc có dấu hiệu nặng hơn thì cần đi khám ngay
5. Kết luận
Xông hơi khi bị sốt không phải lúc nào cũng tốt. Hiểu rõ nguyên nhân gây sốt và tình trạng sức khỏe của bản thân là điều tiên quyết trước khi áp dụng phương pháp này. Trong nhiều trường hợp, việc tự ý xông hơi có thể làm bệnh trầm trọng hơn. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi không chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình.
Nếu bạn đang chăm sóc người thân bị sốt tại nhà, đừng quên cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn xông hơi, và luôn ưu tiên an toàn, đúng cách để bảo vệ sức khỏe.
Để lại một bình luận