Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của liệu pháp này và tránh gây phản tác dụng, bạn cần đặc biệt chú ý đến những điều nên tránh sau khi xông hơi. Dưới đây là các lưu ý quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và phục hồi cơ thể hiệu quả.
1. Không tắm ngay sau khi xông hơi
Sau khi xông hơi, lỗ chân lông đang giãn nở và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Nếu tắm ngay – đặc biệt là tắm nước lạnh – sẽ dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, thậm chí dẫn đến chóng mặt, cảm lạnh hoặc đột quỵ nhẹ.
✅ Khuyến nghị: Nên nghỉ ngơi từ 20–30 phút để cơ thể hạ nhiệt, sau đó có thể lau người bằng khăn ấm hoặc tắm nhẹ bằng nước ấm.
2. Tránh uống nước lạnh hoặc đồ uống có đá
Dù bạn cảm thấy khát sau khi đổ mồ hôi nhiều, nhưng việc uống nước lạnh hoặc nước đá ngay sau khi xông hơi có thể khiến cơ thể co mạch đột ngột, dễ gây đau họng, viêm họng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
✅ Khuyến nghị: Nên uống nước ấm, nước chanh ấm hoặc trà thảo mộc để bù nước và hỗ trợ thải độc.
3. Không ăn no hoặc vận động mạnh ngay sau khi xông hơi
Xông hơi khiến cơ thể mất nước và tiêu hao năng lượng, nếu ăn no ngay sau đó sẽ làm hệ tiêu hóa phải hoạt động mạnh trong khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Vận động mạnh cũng khiến tim mạch chịu áp lực lớn.
✅ Khuyến nghị: Nghỉ ngơi ít nhất 30–60 phút sau khi xông hơi rồi mới ăn nhẹ hoặc vận động trở lại.
4. Tránh để cơ thể tiếp xúc với gió lạnh hoặc điều hòa
Khi cơ thể còn đang nóng và lỗ chân lông đang mở, việc tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh hoặc nằm trước máy lạnh có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, đau đầu, tê cứng cơ bắp.
✅ Khuyến nghị: Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo choàng hoặc khăn, và ở trong không gian kín, thoáng nhưng không quá lạnh.
5. Không nên xông hơi quá lâu hoặc quá thường xuyên
Dù xông hơi có nhiều lợi ích, nhưng nếu lạm dụng (xông mỗi ngày hoặc quá 30 phút/lần) sẽ dẫn đến mất nước, mệt mỏi, khô da và tụt huyết áp.
✅ Khuyến nghị: Nên xông từ 2–3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 15–20 phút là đủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
6. Không sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích sau khi xông hơi
Sau khi xông, các cơ quan trong cơ thể đang ở trạng thái “giải độc”. Nếu bạn nạp vào các chất kích thích như rượu, bia, cà phê sẽ gây tăng áp lực lên gan, thận và tim, làm mất tác dụng của quá trình xông hơi.
✅ Khuyến nghị: Nên tiếp tục uống nhiều nước lọc hoặc các loại nước ép để thanh lọc cơ thể.
7. Không nên mặc đồ quá kín hoặc chất liệu không thấm hút mồ hôi
Mặc đồ bó sát, chất liệu nilon hoặc vải không thoáng khí sau khi xông hơi sẽ khiến da bí bách, dễ nổi mẩn, kích ứng và gây cảm giác khó chịu.
✅ Khuyến nghị: Mặc đồ rộng rãi, chất liệu cotton thoáng mát để giúp da “thở” và mồ hôi thoát ra dễ dàng.
Kết luận
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, việc chăm sóc cơ thể sau khi xông hơi đóng vai trò quan trọng không kém. Tránh những thói quen sai lầm sau xông sẽ giúp bạn phục hồi tốt hơn, nâng cao sức đề kháng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, thư giãn lâu dài.
Xem chi tiết: https://homestory.com.vn/tu-van/sau-xong-hoi-nen-lam-gi/
Để lại một bình luận