Xông hơi – dù là xông hơi khô hay xông hơi ướt – từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp giúp thư giãn, giải độc cơ thể, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần hiểu rõ những trường hợp không nên xông hơi cũng như các lưu ý trước khi bước vào phòng xông.
I. Những Ai Không Nên Xông Hơi?
1. Người có bệnh tim mạch nghiêm trọng
Nếu bạn mắc các bệnh lý như suy tim, mạch vành, huyết áp không ổn định hoặc có tiền sử nhồi máu cơ tim, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, dẫn đến khó thở, đau ngực hoặc tai biến nguy hiểm.
2. Phụ nữ mang thai
Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu và cuối thai kỳ, nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và gây co bóp tử cung. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên xông hơi nếu không có chỉ định cụ thể từ bác sĩ.
3. Người bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp
Nhiệt độ trong phòng xông có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến tụt huyết áp hoặc làm tim đập nhanh hơn – gây nguy hiểm cho những người có tiền sử huyết áp bất ổn.
4. Người bị bệnh ngoài da hoặc đang có vết thương hở
Xông hơi trong tình trạng da đang bị viêm, lở loét, nhiễm trùng có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và dễ lây lan vi khuẩn, nấm sang người khác nếu xông hơi tại nơi công cộng.
5. Người đang sốt hoặc bị cúm
Xông hơi khi đang sốt cao hoặc cảm cúm nặng có thể gây mất nước nhanh chóng, khiến cơ thể suy yếu, mệt mỏi và có thể làm bệnh tiến triển nặng hơn.
6. Người sau khi uống rượu bia hoặc vận động mạnh
Xông hơi ngay sau khi sử dụng đồ uống có cồn hoặc tập thể thao quá sức có thể khiến cơ thể mất nước nhanh, gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ.
II. Những Điều Cần Biết Trước Khi Xông Hơi
1. Không ăn quá no hoặc để bụng đói
Cả hai trạng thái này đều khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi hoặc tụt huyết áp khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ trước khi xông hơi khoảng 30–60 phút.
2. Uống đủ nước trước và sau khi xông
Xông hơi khiến cơ thể toát mồ hôi nhiều, nếu không bổ sung nước sẽ dẫn đến mất nước, chóng mặt. Hãy uống 1–2 ly nước lọc trước khi xông và tiếp tục bổ sung sau khi kết thúc.
3. Thời gian xông hợp lý
Không nên xông hơi quá lâu. Thời gian hợp lý là:
- Xông khô: 10–15 phút/lượt
- Xông ướt: 15–20 phút/lượt
Sau mỗi lượt nên nghỉ 5–10 phút để cơ thể hồi phục rồi mới xông tiếp (nếu cần).
4. Tắm sạch trước khi xông
Việc tắm sạch không chỉ giúp cơ thể dễ hấp thu hơi nóng mà còn đảm bảo vệ sinh, tránh đưa vi khuẩn vào phòng xông.
5. Tránh đeo trang sức kim loại
Nhiệt độ cao có thể khiến các vật kim loại nóng lên nhanh chóng, gây bỏng hoặc tổn thương da.
III. Khi Nào Nên Ngưng Xông Hơi Ngay Lập Tức?
Trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy:
- Chóng mặt, buồn nôn
- Hơi thở gấp, khó chịu
- Tim đập nhanh bất thường
- Đau đầu, mệt mỏi quá mức
Hãy ngừng xông hơi ngay lập tức, ra khỏi phòng và nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ, bổ sung nước. Nếu các triệu chứng không giảm, hãy liên hệ với cơ sở y tế.
Lời Kết
Xông hơi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, việc nắm rõ những trường hợp không nên xông hơi và chuẩn bị kỹ càng trước khi bước vào phòng xông là điều rất cần thiết để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Hãy luôn lắng nghe cơ thể bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước khi áp dụng liệu pháp này!
Xem thêm: https://homestory.com.vn/tu-van/ai-khong-nen-xong-hoi/
Để lại một bình luận