Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp đào thải độc tố, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, cần sử dụng xông hơi đúng cách, đặc biệt là về thời gian mỗi lần xông.
Thời Gian Xông Hơi Hợp Lý
⏳ Xông hơi khô (Sauna)
- Người mới bắt đầu: 5-10 phút
- Người đã quen: 15-20 phút
- Tổng thời gian mỗi lần xông: Không quá 30 phút
🔥 Xông hơi ướt (Steam sauna)
- Người mới bắt đầu: 5-10 phút
- Người đã quen: 15-20 phút
- Tổng thời gian mỗi lần xông: Không quá 25 phút
💡 Lưu ý quan trọng
- Không xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nước, chóng mặt.
- Sau 10-15 phút, nên nghỉ ngơi, uống nước rồi tiếp tục nếu cần.
- Không nên xông hơi khi đang đói hoặc vừa ăn no.
💆♂️ Tần suất xông hơi hợp lý
- Người bình thường: 2-3 lần/tuần
- Người vận động nhiều, cần thư giãn: 3-4 lần/tuần
- Không nên xông hơi mỗi ngày để tránh mất nước và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Xông hơi đúng cách không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thường xuyên xông hơi không? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn nhé! 😊
Xem thêm: https://homestory.com.vn/meo-vat/thoi-gian-xong-hoi-bao-lau-la-tot-nhat/
Để lại một bình luận